 Sauna
Sie sind gestresst, alles nervt Sie und das Wetter ist kalt? Dann nehmen Sie sich doch wieder einmal eine kleine Auszeit vom Alltag und entspannen Sie in der Sauna um dabei wieder Energie für den Alltag zu tanken.
Beim Saunagang sollten Sie darauf achten nicht in eine zu heiße Sauna zu gehen wer in eine 90 bis 110 Grad Sauna geht und nach wenigen Minuten das Gefühl hat zu ersticken oder umzukippen weil der Kreislauf nicht mehr mit macht der hat auch nicht viel davon also gehen Sie lieber z.B. in eine Biosauna mit 50 bis 60 Grad. Hier wird Ihr Kreislauf geschont, das schwitzen setzt später ein und die Poren öffnen sich langsamer aber Sie halten den Saunabesuch auch länger durch. Bei Ihrem ersten Saunabesuch werden Sie eventuell nicht so viel schwitzen machen Sie sich darüber keine Gedanken denn die Haut muss sich erstmal an das Saunaklima gewöhnen, sollten Sie jedoch nach mehreren Saunabesuchen immer noch nicht wirklich schwitzen sollten Sie mehr Sport treiben.
Nach dem Saunagang sollten Sie Ihre Haut abkühlen, dabei ist es wichtig dass Sie darauf achten je heißer die Sauna desto kälter sollte das Wasser beim abkühlen unter der Dusche sein. Wer also lieber in eine Sauna geht die nicht so heiß ist muss nachher auch nicht ins Eisbecken springen um die Körpertemperatur wieder auszugleichen. Sie sollten allerdings darauf achten dass das Wasser so kalt ist dass Sie eine leichte Gänsehaut bekommen.
Nachdem Sie Ihren Körper aufgeheizt haben und Ihn abgekühlt haben sollten Sie sich ausruhen und sich richtig entspannen. Ein Saunabesuch ist aber nicht nur pure Entspannung sondern stärkt auch das Immunsystem, welches Erkältungen besonders im Winter abwehrt. Neben der Stärkung des Immunsystems ist die Sauna auch Training für die Blutgefäße, senkt den Blutdruck und beugt Herz-Kreislauf-Krankheiten vor und nebenbei macht es Ihren Teint rosig und gesund.
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